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放假“眼過勞”?多放風箏防近視

發布日期:2019-02-03來源: 廣州日報作者:任珊珊閱讀次數:字體:[  ]背景顏色:
  寒假的到來,緊張的學業終于告一段落,暫時“解禁”的手機游戲以及網絡綜藝和網劇,吸引不少學生,不知不覺中陷入“眼過勞”狀態。
  記者獲悉,短短一個假期,有不少人的近視甚至會加重幾十度。眼科專家建議,孩子們假期應少窩在家里,多到郊外“放飛”,登高望遠、放風箏都是預防近視的好方法。
  視力突降不重視
  當心“假性”變成真
  中山大學孫逸仙紀念醫院眼科主任藍育青教授指出,我國青少年的近視大多數是單純性近視,一般表現為眼軸增長為主。但這種近視的發生很多時候都不是一個急性的出現,在假期內突然視力下降的這些孩子可能是假性近視。
  藍育青解釋,雖然短短一個假期不會讓原本不近視的孩子在視力上有本質的轉變,但是,如果眼睛長期處于疲勞狀態,睫狀肌沒有及時得到放松,容易造成痙攣,就會增加出現假性近視的幾率,若家長未及時發現并予以干預,很容易變成真性近視。
  如何正確地引導小朋友保護好眼睛呢?藍育青總結了一段“護眼歌”:“久視傷目危害大,勞逸結合要記牢;電視電腦要少看,時間長了快休息;乘車走路不閱讀,趴著躺著勿看書;眼部營養功勞大,可以緩解視疲勞;心明眼亮精神好,放眼世界多美妙!”
 強制“放空”:
  看一小時停一刻鐘
  護眼的首要原則是控制用眼時間和用眼強度,定時讓眼睛“放空”。無論是看書寫作業,還是用電腦手機,在連續用眼一小時后,最好至少休息10~15分鐘。
  如何休息呢?藍育青建議,可以選擇做眼保健操,或者去戶外活動,眺望遠方。值得注意的是,當眼部出現不適時,應該盡量避免用手揉搓,否則可能會加重角膜的損傷和視疲勞的癥狀。除此以外,作息規律,保證充足睡眠,可以讓身體各個器官,包括眼睛得到充分的休息和放松。
 主動“健眼”:
  多去戶外放松眼睛
  今年廣州有望迎來一個溫暖的春節。藍育青建議,趁天氣轉暖,不妨多帶孩子到戶外去“撒歡”,尤其是登高望遠是消除眼疲勞的好方法。也可以引導小朋友放風箏,將視線引向遠方,自然放松眼部肌肉,使眼部得到休息。
  戶外體育活動也是不錯的選擇,護眼的最佳體育運動莫過于打乒乓球、羽毛球等。因為當眼球追隨目標時,在眼部肌肉的協調作用下,可以提高眼球的血液灌注量,促進眼部的新陳代謝。當然,活動中一定要注意安全,避免受傷。
 吃出“眼明”:
  有些食物能護眼
  藍育青指出,飲食上,應該多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物,如動物內臟、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類、雜糧等,這些食物能給眼睛補充最需要的營養;多吃優質蛋白和含磷脂高的食物,這些食物是大腦的“靈魂”,如蛋黃、蝦、核桃、花生及豆制品;多吃健眼的食物,保護眼睛健康,預防近視和其他眼部疾病,如奶類制品、豆類、菊花枸杞及各類新鮮水果,這些對眼部都有保護作用。
  定期“眼檢”:
  眼鏡該戴就戴
  開學前,請家長務必帶孩子做一次視力檢查。
  “很多小朋友為了避免家長的責備,逃避戴眼鏡,就算看不清楚了也不告訴家長。”藍育青說,這樣導致延誤了近視的發現及處理,令人非常遺憾。
  她建議,學齡兒童應該每學期進行一次“眼檢”,檢查視力的變化,家長務必要掌握孩子的視力健康狀況。一旦發覺孩子視力異常,應及時帶其到正規眼科醫療機構檢查。
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